siłownia w

[...] zniknął mięsień obszerny przyśrodkowy(wcześniej był widoczny teraz go nie widać). Jeszcze dodam, że za tydzień będę miał treningi judo, W-F w szkole też są hardcorowe, a siłownia w szkole ma remont- ale też będę na niej ćwiczył, jak będzie wyremontowana. Więc proszę mi polecić jakiś dobry antykatabolik, anabolik, coś na regenerację. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, stojaki,hantle(mało kg),gryf,obciążenia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: nie biorę

garbię się czy morzna jakoś ćwiczyć zastosować zeby tego uniknoć mam 25 lat nazywam się Tomek czy siłownia to dobry pomysł jak tak to jak cwiczyć jesli nie to co robić pomocy dziekuje bardzio za odp .

Plan ciekawy - czekamy na ocene fachowców ;p Ale mi tak szczerze chodzi o coś ze siłownią wpisaną w plan.

ANKIETA!!!! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Jako, że to mój pierwszy post chciałbym najpierw bardzo serdecznie powitać wszystkich użytkowników forum SFD.pl. Ja oraz mój kolega postanowiliśmy poradzić się Was - ludzi z na pewno większym stażem i doświadczeniem w zakresie wysiłku fizycznego niż my. Od dłuższego czasu czytamy już forum SFD i staramy się pogłębiać swoją wiedzę [...]

Mimo treningu tłuszcz odkłada mi się w pontonie-(brzuch, boczki) oraz w udach. Suplementy, diety, bieganie, siłownia oraz brzuszki a i tak nie mogę się ich pozbyć. Czy jest jakiś inny sposób jak sobie z tym radzić?

Jestem po przerwie, żadnych pomiarów nie mam , także podaje to co było wcześniej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FOG_ PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD [...]

[...] Cel treningowy : Masa + minimalne spalenie oponki(około 5 cm) Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 ŁAWKI,CIĘŻARY, GRYFY ŁAMANE/PROSTE ORAZ LIPNY DRĄŻEK ;/ Dieta : TAK Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : [...]

Z tym dziedziczeniem to też różnie np. mój tata ma 183cm, moja mama 170cm. Żaden z moich dziadków nie przekracza 170cm, babcie też. A ja mam 190cm To samo mój wujo ze strony taty niby wszyscy w rodzinie niscy a on 195 (Jest to tylko mój przykład, też jestem zdania, że siłownia nie hamuje wzrostu )

Musisz jeszcze wziąść pod uwage aktywność fizyczną w ciągu dnia poza siłownią. naprawde twoja dieta jest do bani mając tak ogromną baze informacji na tym forum o dietach redukcyjnych powinnaś to lepiej ułożyć masz temat dla początkujących tam wszystko jest białe na czarnym . Ale po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie wyrzuć gruszke [...]

[...] Wiek: 12 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: równomiernie rozwijać całe ciało Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 3s10 nawijanie sznurka na rurkę 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6-ty miesiąc Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : można powiedzieć że jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 21 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pawel_t0 w dniu 2011-09-10 10:50:46

[...] do powrotu do stanu z przed przerwy (może nie do maksów, ale do dobrej formy). Niestety człowiek od dzieciaka robi u niemca w wakacje, to go nie stać na wakacyjne luksusy siłowniane ;). Co do 1,3 nie miałem jakiś jak to się mówi "shiz". Jedyne co mnie denerwowało, to po paru godzinach po treningu tętno spoczynkowe rzędu 100 [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70kg Wzrost : ok.177cm Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak, jak w pierwszym poście Dieta : W sumie brak, staram się tylko utrzymywać normę 6 posiłków dziennie. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

a antykatabolika potrzebuje jakiegoś bo zamierzam ćwiczyć też 6 razy w tygodniu ostro siłownia,skakanka,bieganie, myślę że trening będzie trwał około 2,5h do 3h więc jak?

[...] hantla 3x12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 144gB ,365gWW ,97gT Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: storm 2 miesiace temu

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: wf:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - afgaaan w dniu 2011-09-10 13:01:04 [...]